خواص کیوی برای قلب و کلیه چیست؟

خوردن میوه نه تنها لذت بخش می باشد، بلکه برای سلامتی بدن هم مفید می باشد، شاید این جمله را زیاد شنیده باشید که میوه و سبزی تازه بخورید تا هیچ وقت مریض نشوید، بله این جمله کاملا درست است.با خوردن میوه و سبزی می توانید از بروز همه بیماریها در بدنتان پیش گیری کنید، با ما همراه شوید در این مقاله تا به بررسی خواص یکی از این میوه های پر از خاصیت به نام کیوی بپردازیم و خواص مفید آن را برای قلب و کلیه برای شما بیان کنیم، تا بر سطح اطلاعاتتان افزوده شود، و بیشتر از  این میوه ها از جمله کیوی در برنامه غذایی خود مصرف کنید.

جالب است بدانید

اولین بار در کشور نیوزلند، میوه کیوی به دلیل شکل ظاهری پرز مانند خود و همچنین شباهت زیادی که به پرنده ای ملی این کشور داشت، در بین مردم این کشور به نام پرنده کیوی نامیده شد، این میوه ظاهری پرز مانند و پوستی ضخیم دارد، کیوی دارای ارزش غذایی زیادی است چون این میوه مواد معدنی زیادی دارد و علاوه بر آن کم کالری هم می باشد، به همین خاطر یکی از میوه های پر خاصیت و مفید می باشد که خوردن آن برای سلامتی بدن خیلی توصیه می شود .با صراحت می توان گفت: میوه کیوی سرشار از ویتامین سی می باشد، همان طور که می دانید پرتغال هم دارای ویتامین سی می باشد، اما نکته عجیب تر این است، که ویتامین سی موجود در کیوی بیشتر از ویتامین سی موجود در پرتغال است.

میوه کیوی چه طبعی دارد؟

در جواب این سوال، باید این طور برای شما بیان کنیم که میوه کیوی طبع سرد و تر دارد ولی هر چه این میوه رسیده تر و شیرین باشد طبع آن گرم تر می باشد، می توان این طور بیان کرد که میزان شیرینی در این میوه با طبع گرم داشتن این میوه رابطه مستقیمی دارد.

خوردن کیوی برای افرادی که طبع سرد و گرمی دارند مفید می باشد، چرا که افرادی که طبع گرمی دارند، خوردن این میوه باعث رطوبت رسانی به بدن آنها می شود. در بعضی اوقات مصرف زیاد کیوی که میزان شیرینی آن کمتر باشد در افراد سرد مزاج به دلیل طبع سرد داشتن این میوه باعث ایجاد واکنش نشان دادن بدن این افراد به میوه کیوی می شود که این مساله برای بدن مضر می باشد و اگر چنین مساله ای برای شما رخ  دهد حتما به پزشک مراجعه کنید.

نکته قابل توجه

به این دلیل که میوه کیوی طبع سردی دارد بهتر است، در زمان مصرف کیوی، عسل و یا هر چیز که طبع گرمی دارد مصرف کنید، تا بدنتان نسبت به سرد بودن کیوی آلرژی یا واکنش نشان ندهد، و سلامتتان به خطر نیافتد.

بهتر است کیوی با پوست خورده شود یا بدون پوست؟

یکی از سوالاتی که بین همه افراد رایج است و شاید برای شما هم پیش آمده باشد این است که کیوی را باید با پوست خورد یا بدون پوست؟همان طور که گفتیم شکل ظاهری کیوی طوری است، که پوست زبر و پرز مانندی دارد، ولی همین پوست پرز مانند کیوی سرشار از ویتامین ها و به خصوص ویتامین ای است. اگر نسبت به پوست کیوی آلرژی ندارید و فکر می کنید راحت و بدون هیچ مساله ای می توانید کیوی را با پوست بخورید، پیشنهاد ما به شما این است که حتما کیوی را با پوست مصرف کنید چون پوست کیوی خواص زیادی دارد و منبع مناسبی از ویتامین ای می باشد.

ارزش غذایی کیوی

کیوی سرشار از ویتامین های نظیر موارد زیر می باشد:

آهن
کاروتنوئیدها
آنتی اکسیدانها
فیبرها
ویتامین کا، ای، سی و.... می باشد.

کیوی میوه کم کالری می باشد و به افرادی که یک رژیم غذایی را دنبال می کنند، بسیار توصیه می شود، زیرا که در عین خوشمزه و آبدار بودن به کاهش وزن شما هم در رژیم غذایی کمک می کند.

خواص کیوی برای بدن

1-درمان بی خوابی

اگر در طول شبانه روز کمتر می خوابید و اکثر اوقات بیدار هستید، بهتر است در برنامه غذایی خود حتما از این میوه مصرف کنید،چون این میوه سرشار از ویتامین های می باشد که بی خوابی شما را تا حد قابل توجهی بهبود می بخشد، کیوی منبع مناسبی از سروتونین می باشد که برای درمان بی خوابی شما موثر می باشد، طبق تحقیقاتی که در این زمینه شده است، افرادی که بیشتر در برنامه غذایی خود از این میوه پر خاصیت مصرف می کنند، کمتر با مشکل کم خوابی مواجه هستند،پس اگر کل شب یا بیشتر ساعاتی از شب را بیدار هستید، توصیه ما به شما این است، که حتما از این میوه مصرف کنید.

2-مفید برای عملکرد دستگاه گوارش

این میوه برای همه ارکان بدن از جمله دستگاه گوارش مفید می باشد، به این دلیل که این میوه سرشار از فیبر می باشد، به هضم غذا و همچنین عملکرد و سلامت روده کمک می کند، اگر خودتان و یا دیگر افرادی را که می شناسید که از مشکل یبوست رنج می برند، بهتر است برای رفع این مشکل حتما میوه کیوی را مصرف کنید تا یبوست شما درمان شود و عملکرد دستگاه گوارش شما بهتر شود.

3-مفید برای پوست

خوردن کیوی فواید زیادی برای پوست شما دارد، همان طور که در متن بالا گفته شد، کیوی سرشار از ویتامین ای می باشد، ویتامین ای مانع از ایجاد چین و چروک در طول زمان بر روی پوست شما می شود، همچنین کیوی دارای ویتامین سی می باشدکه وجود همین ویتامین در پوست برای حفظ سلامت پوست و روند سنتز کلاژن پوست کمک می کند. جالب است بدانید خوردن میوه کیوی از پیری زودرس در پوست شما جلوگیری می کند، و پوست شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش حفظ می کند،برای افرادی که بیشتر نگران پوستشان هستند و بیشتر به سلامتی پوست خود اهمیت می دهند، خوردن کیوی توصیه می شود تا به آنها در حفظ و سلامتی پوستشان کمک کند.

4-درمان سرطان

کیوی سرشار از کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های همچون سیتوتوکسیک می باشد، افرادی که مبتلا به بیماری سرطان هستند، بهتر است اگر نسبت به خوردن میوه کیوی آلرژی ندارند، در برنامه غذایی خود این میوه را بیشتر مصرف کنند.

5- پیش گیری از دیابت

سعی کنید در برنامه غذایی خود این میوه را بگنجانید و از این میوه هم در کنار دیگر میوه ها مصرف کنید، نباید خواص مفید این میوه را برای بدن نادیده بگیرید، چون  مصرف کیوی همچنین در تنظیم آدیپوژنزدر بدن  موثر است که همین امر برای پیش گیری از بیماری دیابت ضروری می باشد.

6- تقویت سیستم ایمنی بدن

برای اینکه بدن سالم و مقاومی داشته باشید که کمتر به بیماری مبتلا شوید، میوه کیوی را مصرف کنید چون این میوه سرشار از آنتی اکسیدان می باشد، در فصل زمستان شیوع بیماری سرما خوردگی و آنفولانزا و همچنین بیماریهای ویروسی بیشتر است، برای اینکه بدنتان نسبت به این بیماریها مقاوم تر باشد، میوه کیوی را مصرف کنید.

7-تقویت و سلامت چشم

میوه کیوی منبع مناسبی از اکسیدان و کاروتنوئیدها می باشد، وجود هر کدام از این دو برای تقویت و همچنین سلامت چشم ها مفید می باشد، برای تقویت و سلامت چشم های کودکان هم این میوه مفید می باشد.

8-تقویت و ترمیم استخوان

کیوی منبعی ازمواد معدنی و مفید برای بدن می باشد، علاوه براین کیوی حاوی ویتامین های از جمله کلسیم می باشد، افرادی که از نظر استخوان بندی ضعیف می باشند و بدن شکننده ای دارند، بهتر است بیشتر از کیوی در برنامه غذایی خود مصرف کنند، برای اینکه در دوران پیری دچار پوکی استخوان نشوید، بهتر است از همین الان با مصرف کیوی استخوان های بدن خود را تقویت کنید.

9-سلامت کبد

کیوی حاوی ویتامین سی می باشد، میزان ویتامین سی موجود در کیوی نسبت به دیگر میوه ها بیشتر است، ویتامین سی برای سلامت کبد مفید می باشد.کیوی منبعی از آنتی اکسیدان های قوی می باشد، وجود این انتی اکسیدانها در بدن موجب مهار کردن رادیکال های آزاد در بدن می شود، مهار شدن رادیکال های آزاد موجب بازسازی سلول ها می شود، که همین امر برای حفظ سلامت کبد مفید می باشد.علاوه بر همه این خواص ، که در بالا به آن اشاره کردیم، در این قسمت از متن قصد داریم به بپردازیم به موضوع اصلی مقاله، و خواص کیوی را برای سلامتی قلب و کلیه برای شما بیان کنیم، پس ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید.

کیوی به سلامت قلب کمک می کند

کیوی علاوه بر اینکه کلسترول ندارد، حاوی پتاسیم زیادی در خود می باشد، پتاسیم موجود در کیوی به رقیق شدن خون و همچنین به جلوگیری از فرایندهایی از جمله لخته شدن خون کمک می کند، در نتیجه با رقیق شدن خون فشار خون هم در رگ ها کاهش می یابد، این میوه از فشار خون بالا در رگ ها پیش گیری می کند.

از دیگر خواص کیوی  برای سلامت قلب این است، که کیوی سطح تری گلیسرید خون را پایین می آورد، و همین امر موجب می شود، که چربی خون کنترل شود، کیوی منبعی از آنتی اکسیدان پلی فنول و کوئرستین می باشد،که باعث کاهش بیماریهای قلبی می شود، به طور کلی می توان گفت ؛ برای داشتن یک قلب سالم و کاهش بیماریهای قلبی، بهتر است از میوه کیوی در برنامه غذایی خود مصرف کنید، چون این میوه منبع خوبی از همه ویتامین ها و همچنین اکسیدان هایی هست که هر کدام برای حفظ سلامتی قلب  شما ضروری می باشد.

درمان بیماریهایی کلیه با کیوی

کیوی بر خلاف اینکه میوه بسیار کوچکی می باشد، ولی حاوی ویتامین های مفیدی برای بدن می باشد،کیوی حاوی ویتامین های از جمله منیزیم و پتاسیم می باشد، منیزیم موجود در کیوی موجب بهبود عملکرد ماهیچه ها، اعصاب و همچنین سطح انرژی بدن می شود.

پتاسیم موجود در کیوی که با خوردن کیوی وارد بدن می شود، برای کمک به سطح فشار خون، کاهش شکل گیری سنگ کلیه و همچنین خطر سکته مغزی ضروری می باشد، در واقع می توان گفت؛ مصرف کیوی موجب کاهش بیماریهایی مربوط به کلیه از جمله  سنگ کلیه می شود.

آیا خوردن کیوی هم برای زنان باردار مفید می باشد؟

کیوی دارای ویتامین های از جمله فولات و فولیک اسید می باشد، در دوران بارداری خوردن این دو ویتامین برای زنان باردار از طرف پزشکان زیاد توصیه می شود، به این دلیل که این دو ویتامین از بروز نقایص لوله عصبی  در نوزادان نارس پیش گیری می کند، و برای رشد مغز جنین این دو ویتامین ضروری می باشد، برای رشد جنین در شکم مادر ویتامین کا ، ای و همچنین ویتامین سی ضروری و مفید می باشد، کیوی منبع همه این ویتامین هاست که برای رشد جنین مفید می باشد، پس زنان باردار می توانند این میوه را در دوران بارداری خود بیشتر مصرف کنند تا  بتوانند، همه این ویتامین های مفید را با خوردن این میوه دریافت کنند.

مصرف بیش از حد میوه کیوی باعث بروز عوامل خطر زا ، از قبیل موارد زیر می باشد که عبارت اند از:

آلرژی
ملتهب شدن دهان و اطرف آن
اسهال
انعقاد خون
زیاده روی کردن در خوردن هر ماده غذایی ، سلامت بدن را به خطر می اندازد، خوردن کیوی هم از این قاعده مستثنی نیست و زیاد خوردن آن هم باعث بروز مشکلاتی می شود که سلامتی بدن را به خطر می اندازد، پس حتما در مصرف کیوی توجه داشته باشید که زیاد از این میوه در برنامه غذایی تان مصرف نکنید تا بهتر بتوانید از این منبع حاوی ویتامین برای حفظ سلامتی بدنتان بهره بگیرید.

رعایت نکاتی در زمان خرید و همچنین نگهداری از کیوی

1-در زمان خرید، دقت داشته باشید، که کیوی نرم را انتخاب نکنید چون هر چه نرم تر باشد، میزان شیرینی آن بیشتر است و در نتیجه قند بالاتری دارد.
2-کیوی را بعد از خریدن می توانید یک الی دو روزی در دمای اتاق قرار دهید
3-کیوی را در کنار دیگر میوه ها نگهداری نکنید
4-از کیوی خام در دسرهای که حاوی شیر و یا هر مواد لبنی دیگر هستند، استفاده نکنید.
5- برای اینکه در همه فصول به کیوی دسترسی داشته باشید، می توانید کیوی را به حلقه های ریز و نازک برش دهید و با استفاده از دستگاه میوه خشک کن، این میوه را خشک کنید.

سخن پایانی 

میوه ها و سبزی ها دارای خواص زیادی هستند، که برای سلامتی بدن مفید می باشند، هر کدام از میوه ها دارای ویتامین های خاصی می باشد، که با مصرف کردن هر کدام از میوه ها می توانید از خواص مفید آن برای بدنتان بهره مند شوید، کیوی هم سرشار از ویتامین ها و اکسیدان هایی می باشد، که سیستم ایمنی بدن را در برابر همه بیماریها تقویت و مقاوم می کند.