هلو انجیری یکی از میوه های بسیار لذیذی است که به نام های هلو بشقابی و هلو دوناتی هم شناخته می شود. این نوع از انواع هلو ها به شکل یک بشقاب کوچک می باشد که پوست کرکی آن ممکن است به رنگ زرد و قرمز دیده شود. این میوه گوشت سفید و سفتی داشته و هسته بزرگ آن به گوشت میوه چسبیده است که این نوع از هلو از سایر انواع هلوها شیرین تر و خوش عطر و طعم تر می باشد.
هلو انجیری به خاطر داشتن میزان زیادی از مواد مغذی، خطر ابتلا به سرطان را در افراد به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و همچنین مصرف آن منجر به لاغری و کاهش وزن افراد نیز خواهد شد. علاوه بر این، مصرف هلو انجیری همچنین می تواند ریزش مو را نیز درمان نماید. در ادامه این مطلب، ما برای شما از خواص متعدد میوه هلو انجیری و به خصوص فواید آن برای لاغری و کاهش وزن صحبت کرده ایم تا بتوانید با کلیه فواید مصرف هلو انجیری برای سلامتی بدن خود و سایر خواص آن بیشتر آشنا شوید.
میوه هلو انجیری
هلو که در زبان لاتین به نام آلوی ایرانی نیز یاد می شود از یک هسته سخت ، گوشت زرد رنگ و پوستی مخملی شکل تشکیل شده است. میوه های هلو اصولا به دو دسته هسته جدا و هسته چسبیده دسته بندی می شوند و شباهت زیادی به میوه های دیگری مانند شفتالو و شلیل دارند. یک نکته جالب در مورد شباهت هلو و شلیل این است که این شباهت گاه به حدی زیاد است که بعضی مواقع در میان محصولات یک باغ هلو، تعداد کمی شلیل نیز یافت می شود. برعکس این موضوع نیز در باغ های شلیل صدق می کند. جالب است این را هم بدانید که بنا بر گزارش آمار های جهانی، میوه هلو پرطرفدار ترین میوه در کل جهان محسوب می شود.
هلو میوه ای است که از درخت هلو رشد کرده و با توجه به نچسبیدن یا چسبیدن گوشت هلو به هسته، به دو گونه هلو هسته جدا و هلو هسته چسب تقسیم بندی می شود. در مورد طعم و مزه هلو نیز می توان گفت که هلو یک میوه نسبتاً ترش و شیرین است و مواد قندی و نشاسته ای موجود در آن نیز به راحتی قابل هضم می باشند.
به عبارتی می توان گفت که معده می تواند به راحتی هضم آن را تحمل کند. در مورد خواص هلو نیز می توان گفت که این خواص بسیار مشابه با خواص میوه شلیل می باشد. تنها تفاوتی این دو میوه ها با هم دارند این است که میوه شلیل بدون کرک بوده و معمولا هم طعم آن شیرین تر از میوه هلو می باشد.
خواص هلو انجیری برای لاغری
میزان کالری موجود در میوه هلو بسیار ناچیز است و به همین دلیل هم مصرف آن می تواند به صورت طولانی مدت شما را سیر نگه دارد. به این ترتیب با خوردن هلو انجیری می توانید منجر به کاهش وزن خود شده و روند لاغر شدن خود را سرعت ببخشید. در میوه هلو انجیری همچنین فیبر به میزان زیادی وجود دارد که فیبر موجود در آن باعث کاهش کلسترول بد خون شده و فشارخون بالا را نیز کنترل می کند. این مقدار فیبر همچنین تاثیر قابل توجهی در تنظیم مقدار قند خون دارد. به طور کلی با مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر می توانید اثرات قابل توجه آن بر کاهش وزن خود را مشاهده کنید.
میوه هلو از کالری و چربی کمی برخوردار است که به همین دلیل باعث لاغری شما خواهد شد. در حقیقت این میوه میتواند سرعت و میزان سوخت و ساز را در بدن شما افزایش داده و به دنبال این بالا رفتن متابولیسم در بدن، کاهش وزن فرد را رقم بزند. علاوه بر این ها، میزان قند موجود در این میوه نیز کم بوده و چندان قابل توجه نمی باشد. از جمله خواص مفید میوه هلو نیز می توان به برخورداری از قند های طبیعی نیز اشاره کرد. اصولا مصرف این نوع قندها به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود، چون که قندهای موجود در میوه هلو تاثیری در افزایش سطح قند خون نداشته و از شاخص گلیسمی پایینی نیز برخوردارند.
در واقع می توان این گونه تفسیر کرد که میوه هلو انجیری از مقدار بالایی فیبر برخوردار است که در این میوه وجود دارند. وقتی شخصی این میزان فیبر موجود در این میوه را دریافت کند، اشتهای وی به خاطر مصرف این میزان از فیبرها به اندازه قابل توجهی کم تر خواهد شد. با کاهش میزان اشتهای فرد نیز تمایل او به خوردن انواع مختلف غذاها کاهش یافته و به این ترتیب وزن او نیز کنترل خواهد شد و دچار چاقی و اضافه وزن ناشی از مصرف غذا در مقدار زیاد نخواهد شد.
مصرف هلو انجیری و کاهش وزن
یکی از خواص متعدد و بسیار مفید هلو انجیری، دارا بودن میزان کالری و چربی پایین می باشد که هر دوی این خواص جز عواملی مساعد جهت کاهش وزن می باشند و می توانند روند لاغری را تسریع کنند. این میوه خوش طعم همچنین حاوی میزان مشخصی از قند های طبیعی است و ویژگی بارز و برجسته این دسته قند ها این است که منجر به افزایش میزان قند خون و انسولین موجود در بدن نخواهند شد.
به همین دلیل است که به شما توصیه می کنیم که مصرف این میوه را به هیچ عنوان از یاد نبرده و با گنجاندن آن در وعده های غذایی خود به سوزاندن رسوبات چربی های اضافی جمع شده در بدن خودتان کمک کنید تا بتوانید راحت تر و بدون داشتن رژیم های سخت و طاقت فرسا و آسیب زننده به بدن از شر این چربی های اضافه خلاص شوید.
نحوه مصرف هلو انجیری در وعده های غذایی روزانه
برای این که بتوانید هلو را در وعده های روزانه خود بگنجانید و از مزایا و خواص شگفت انگیز آن جهت لاغری و کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید این میوه را به عنوان بخشی از سالاد میوه با سایر انواع میوه های سالم دیگر مخلوط کرده و به عنوان میان وعده مصرف نمایید. شما همچنین می توانید از این میوه اسموتی هلو درست کرده و از نوشیدن آن در هر زمانی از شبانه روز لذت ببرید و در عین حال از خواص و فواید مختلف آن بهره مند شوید.
هلو انجیری، میوه ضد چاقی
میوه هلو انجیری از جمله میوه هایی است که در بر گیرنده ترکیبات زیست فعال می باشد که مصرف آن اثرات مفیدی در مبارزه با چاقی و اختلالات مربوط به آن را به دنبال دارد. ترکیبات فنلی که در میوه در هلو یافت می شوند از خواص ضد التهابی و ضد چاقی برخوردار هستند که یک تاثیر مثبتی را در مبارزه با سندرم متابولیک یا همان نشانگان سوخت و ساز ایفا می کنند. در صورتی که با این سندروم در بدن مقابله نشود، به دنبال این اتفاق مشکلات جدی در بدن پدیدار خواهند شد.
مکانیسم کاهش وزن با مصرف هلو انجیری در بدن
هلو انجیری یکی از انواع میوه هایی است که یک منبع خوب برای پتاسیم به شمار رفته و حاوی مقادیر زیادی از این ماده معدنی می باشد. در صورتی که در رژیم غذایی شما پتاسیم زیادی وجود داشته باشد و شما چنین رژیم غذایی را مصرف نمایید، سطح سدیم موجود در بدن شما کاهش خواهد یافت. سدیم یکی از مواد مغذی موجود در بدن است که افزایش مقدار آن بیش از حد طبیعی منجر به بروز بیماری قلبی عروقی در بدن خواهد شد.
علاوه بر این همان طور که پیش از این نیز به آن اشاره نمودیم، این میوه سرشار از فیبر می باشد که با مصرف آن در وعده های غذایی، فیبر موجود در آن شما را سیر نگه خواهد داشت و تمایل به خوردن را در شما مهار خواهد کرد، به عبارتی می توان گفت که اشتهای شما را به نحو بارزی کاهش خواهد داد. از این رو گفته می شود که میوه هلو انجیری برای کاهش وزن نیز یک میوه مفید و تاثیر گذار به شمار می رود.
سخن آخر
میوه هلو انجیری از جمله میوه هایی است که در بر گیرنده ترکیب هایی می باشد که زیست فعال می باشند و تحقیقات متعدد و بررسی های گوناگون نشان داده اند که این ترکیبات زیست فعال از تاثیرات مفید و موثری در مقابله با اختلالات مرتبط با چاقی برخوردار هستند و می توانند یک فاکتور مهم در مبارزه با چاقی و اختلالات مربوطه به شمار روند. یکی از مطالعات پژوهشی تحقیقاتی که در همین زمینه به انجام رسیده است، نشان داده است که ترکیبات فنلی موجود در میوه هلو انجیری دارای خاصیت های ضد التهابی و ضد چاقی می باشند.
ترکیبات فنلی می توانند در مبارزه با سندرم متابولیک یا همان نشانگان سوخت و ساز تاثیر مثبتی بر جای بگذارند و در این راستا بسیار مفید واقع شوند. در صورتی که با این سندروم مقابله نشود، امکان این وجود دارد که به نگرانی های جدی در رابطه با سلامتی در بدن منجر شده و باعث شود که خطرات جدی سلامتی بدن را تهدید کند. به همین دلیل است که همواره شما را به مصرف این میوه پر خاصیت و مفید تشویق کرده و از شما می خواهیم که آن را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا از سلامتی بهره مند شده و از خواص شگفت انگیز این میوه در کاهش وزن و کنترل آن به بهترین نحو استفاده کنید.
عضویت در خبرنامه 