خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی

سیب یکی از محبوب ترین میوه هایی است که در سراسر جهان خورده می شود و فواید بی نظیری برای سلامتی دارد. ترد و آبدار است و همه گروه های سنی آن را با لذت زیادی می خورند. ضروری است که این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چه تازه و چه خشک، مانند سیب خشک. اما اکنون ممکن است فکر کنید که آیا سیب های خشک برای شما مفید هستند، زیرا همیشه شنیده اید که میوه های تازه این ویژگی را دارند. در حقیقت علاوه بر خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی مصرف یک سیب در هر روز شما را از دکتر دور نگه می دارد. سیب خشک برای سلامتی شما مفید است. مزایای مختلفی برای سلامتی دارد. و برخی از این مزایا در زیر ذکر شده است:

اگر فکر می کردید آیا سیب های خشک برای شما مفید هستند، این فایده شما را متقاعد می کند که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و طبق آن سیب های کم آب به جلوگیری از یبوست کمک می کند. این سیب ها منبع غنی از فیبرهای محلول و نامحلول هستند که به نرم شدن مدفوع کمک می کند.به دلیل فیبر موجود در سیب کم آب، به حفظ سطح قند خون در بدن شما کمک می کند. این سیب همچنین به دفع باکتری ها و سموم از روده کمک می کند.

اگر آنها را هر روز میل کنید، ساعت ها احساس سیری می کنید. این بدان معناست که در حالی که هنوز احساس سیری می کنید، کمتر غذا می خورید و وزن خود را کنترل می کنید. همان طور که در مورد فواید سیب خشک برای سلامتی گفته شد، می توان به خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی هم اشاره کرد که در درخشش پوست و حفظ آب بدن موثر است. سیب خشک در افزایش متابولیسم انرژی در بدن شما نقش دارند.

آنها به شما در بهبود تعادل هورمونی و تغذیه مغز کمک می کنند و همه اینها به دلیل وجود ویتامین B در این میوه خشک است. این باعث می شود که همیشه فعال ذهنی و جسمی باشید. بنابراین، اگر مسئله انرژی شماست، باید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دلیل دیگری که باید به سراغ سیب های خشک بروید این است که به شما در بهبود سلامت سلولی کمک می کند. از آنجا که منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و از آسیب جلوگیری می کنند.

سیب های خشک شده سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، سدیم و آهن هستند تا شما را سالم نگه دارند. آنها همچنین حاوی مقادیر کمی مس و منیزیم هستند تا موجب بهبود سلامتی شما شوند. آنها بدون چربی ساخته شده اند، بنابراین می توانند یک میان وعده شگفت انگیز برای شما باشند در حالی که سعی می کنید وزن خود را حفظ کنید و از سوی دیگر خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی را هم نمی توان انکار کرد، چرا که به شدت برای پوست مفید است.

- ارزش تغذیه ای سیب خشک

همانطور که می خواهید سیب های خشک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در اینجا چند نکته تغذیه ای در رابطه با خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی که باید در مورد آنها در 86 گرم سیب خشک بدانید آورده شده است:

حاوی 56.67 گرم کربوهیدرات است.

فیبر رژیمی آن 7.5 گرم است.

در 1 فنجان سیب خشک 0.164 میلی گرم مس است.

آهن 1.2 میلی گرم است.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) 0.137 میلی گرم است.

پتاسیم 387 میلی گرم است.

ویتامین B6 (پیریدوکسین) 0.107 میلی گرم است.

سدیم 75 میلی گرم است.

ویتامین  B3 (نیاسین) 0.797 میلی گرم است.

و فسفر 33 میلی گرم است.

بنابراین، در مجموع، پس از گذراندن این ارزش های غذایی، سیب های خشک برای سلامتی شما مفید هستند و این پاسخی است به نگرانی شما مبنی بر اینکه آیا سیب های خشک برای شما خوب هستند یا خیر. در صورت موجود بودن در مقدار مناسب و قیمت مناسب، نباید منتظر بمانید تا آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیب های خشک محبوب هستند و کالری زیادی دارند اما باید در حد اعتدال مصرف شوند.

چگونگی خشک کردن سیب خشک و بررسی خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که توجه زیادی به پوست و زیبایی خود دارید، پس لازم است با خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی آشنا شوید تا بیشتر از این میوه منحصر به فرد استفاده کنید. با مصرف روزانه این میوه خشک می توانید لطافت و زیبایی را به پوست خود هدیه دهید. در اینجا چندین روش به منظور خشک کردن سیب آورده شده است که به شرح زیر است:

- آنها را به طور طبیعی خشک کنید:

اگر می خواهید کارها را به طور طبیعی انجام دهید و به کنجکاوی خود پاسخ دهید که آیا سیب خشک برای شما خوب است، این راهی برای شماست.

سیب ها را با بهترین کیفیت بردارید و زیر آب جاری بشویید.

در صورت تمایل پوست را بکنید یا مستقیماً به برش های نازک برش دهید تا روند خشک شدن تسریع شود.

پس از برش زدن، آنها را روی سینی یا مکانی  مناسب در مدت طولانی قرار دهید تا به آرامی خشک شوند.

یا، برش ها را روی سینی بگذارید و آن را زیر نور مستقیم خورشید قرار دهید تا روند خشک شدن تمام شود.

هر دوی این روش ها نسبت به روش های دیگر کمی بیشتر زمان می برد، اما از استفاده از وسایل برقی و اشعه بهتر است.

پس از کم شدن آب آنها را برای چند دقیقه کنار می گذارید تا خنک شوند و سپس می توانید آنها را در یک ظرف شیشه ای یا محفظه ای که هوا نمی بندد نگهداری کنید.

- از فر استفاده کنید:

اگر کوره ای در محل خود دارید، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید تا مراحل کار را به پایان برسانید و از تغذیه سیب خشک لذت ببرید.

اولین قدم این است که سیب های تازه را بخرید و قبل از پوست کندن آنها را به درستی تمیز کنید.

پس از اتمام تمیز کردن آنها، سیب را به برش های نازک برش دهید تا سریع خشک شود.

و در حالی که همه اینها را انجام می دهید، فر را با دمای 150 درجه فارنهایت یا پایین ترین درجه حرارت گرم کنید.

حالا برش ها را روی یک توری خنک کننده که روی ورقه پخت قرار داده اید، قرار دهید و داخل فر قرار دهید.

هنگامی که سینی را داخل فر نگه می دارید، مطمئن شوید که درب آن را به طور کامل نبسته اید تا رطوبت از دستگاه خارج شود.

برای انجام این کار حدود 2-3 ساعت طول می کشد. زمان بسته به ضخامت برش های شما متفاوت است. بنابراین، شما باید آنها را زیر نظر داشته باشید تا از سوختن آنها جلوگیری شود.

همانطور که برش ها را بررسی می کنید، همچنان ورق های آنها را جا به جا می کنید تا از کم آبی یکنواخت اطمینان حاصل کنید.

و هنگامی که دوست دارید برش ها کم آب شوند، سینی را بیرون آورده و اجازه دهید تا برش ها برای چند دقیقه سرد شوند.

سپس یک ظرف هوابند بردارید تا برش ها را در یک محل خشک و خنک برای دوام نگهداری کنید و هر زمان که احساس کردید از خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی لذت می برید، می توانید این برش های خشک شده را برای برآوردن خواسته خود داشته باشید.

- از دستگاه خشک کن غذا استفاده کنید:

اگر فر ندارید، همیشه می توانید از دستگاه خشک کن غذا برای خشک کردن سیب استفاده کنید.

اولین مرحله را در اینجا نیز تکرار کنید. سیب های تازه را تهیه کرده و آنها را با آب سرد بشویید تا خاک آن ها از بین برود.

در صورت تمایل پوست سیب ها را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید.

حالا این برش ها را روی سینی بگذارید و آن را به داخل دستگاه خشک کن فشار دهید.

برای خشک کردن سیب ها، ابتدا دستگاه خشک کن را به 145 درجه فارنهایت تبدیل می کنید و پس از یک ساعت آن را به 135 درجه فارنهایت کاهش می دهید تا کار انجام شود.

بعد از چند دقیقه، برش ها را بررسی می کنید تا ببینید آیا خشک شده اند و در صورت آماده بودن آنها را بیرون آورید.

حالا بگذارید چند دقیقه خنک شود و برای دوام در یک ظرف شیشه ای نگهداری کنید.

اطمینان حاصل کنید که آنها را در جای خشک و خنک نگه دارید تا از خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی برخوردار شوید. برش های سیب خشک باید در جای خشک و خنک نگهداری شود.

فواید موثر سیب خشک برای پوست و زیبایی

بدانید که خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی ذهن شما را متلاطم می کند. بسیاری از ما احتمالاً عبارت یک سیب در روز پزشک را دور می کند را خوانده ایم. خوب، این عبارت 100 درصد درست است. در حقیقت این میوه با فواید بسیار زیادی غنی شده است و می تواند به شما در داشتن پوستی لطیف و زیبا کمک کند.

1. خواص آنتی اکسیدانی

آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در جلوگیری و به تأخیر انداختن انواع مختلف آسیب سلولی دارند. انواع مختلفی از واکنش های سلولی در سطح سلولی اتفاق می افتد، که بسیاری از آنها واکنش های اکسیداسیون هستند که منجر به تشکیل رادیکال آزاد می شود. هنگامی که این رادیکال های آزاد در بدن تجمع می یابند، روند ترمیم سلول ها را مختل می کند، آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن از شر شعله های مضر آزاد داخل بدن کمک می کنند.

این ترکیب در میوه های مختلف یافت می شود که یکی از نمونه های آن سیب است که از مهم ترین ویژگی های آن می توان به خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی اشاره کرد. مطالعه 1 در نوامبر 2010 برای مشاهده خواص آنتی اکسیدانی برگ سیب و میوه سیب منتشر شد. عصاره میوه و برگ حاوی ترکیبی است که به نام اسید کلروژنیک و فلوریدزین شناخته می شود. نتیجه گرفته شد که میوه سیب و برگ سیب دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدان ها به بدن ما کمک می کنند تا رادیکال های آزاد ایجاد شده در سلول های ما روند ترمیم سلول ها را تسریع کنند.

2. از سرطان پیشگیری می کند

سیب سرشار از فلاونوئیدهایی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فلاونوئید مسیر انتقال سیگنال را در سلول ها تعدیل می کند و باعث آپوپتوز (مرگ سلولی) در سلول های سرطانی می شود. سیب خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. در تحقیقی که بر روی 77000 زن و 47000 مرد انجام شد، مشخص شد که سیب در صورت مصرف روزانه، خطر ابتلا به سرطان ریه، به ویژه در زنان را کاهش می دهد و از سوی دیگر خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی که بیشتر در زنان نمایان است در شکل گیری سلول های پوستی جدید در آنان موثر است.

نتیجه گیری

اگر مطمئن نیستید که آیا خواص سیب خشک برای پوست و زیبایی موثر است یا خیر بهتر است با یک کارشناس و متخصص تغذیه صحبت کنید تا بتوانید درک درستی در این حوزه کسب کنید و پس از اطمینان از فواید سیب خشک شده ارگانیک، اگر می خواهید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید آنها را به راحتی از بازار تهیه کنید و در کنار خانواده خود از خوردن آن ها نهایت لذت را ببرید و علاوه بر دریافت مزایای موثر از این میوه شگفت انگیز، در جهت حفظ سلامتی خود کوشا باشید.