خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی

آزمایشات بالینی دقیق در رابطه با مصرف عناب توسط انسان وجود ندارد، اما تحقیقات اولیه نشان می دهد که این میوه دارای مزایای بسیاری است. در اینجا چند روش وجود دارد که می تواند به شما در بررسی خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی کمک کند:

خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی

1. بهبود خواب

جوشانده عناب مدت طولانی است که در طب گیاهی چینی استفاده می شود و به بهبود خواب کمک شایانی می کند. فلاونوئیدها و ساپونین موجود در میوه عناب و دانه آن نشان داده شده است که خواص آرام بخشی داشته و در بهبود و تسکین بی خوابی در افراد موثر است و بهبود خواب به طور مستقیم روی پوست و زیبایی تأثیر مثبت دارد.

2. کمک به مدیریت استرس

به همان دلایلی که عناب می تواند خواب خوب را تقویت کند، می تواند به مدیریت استرس نیز کمک کند؛ اما کلید به دست آوردن خواص آرام بخش عناب بدون تجربه اثرات آرامبخش آن، به مقدار مصرف آن بر می گردد. یک مطالعه نشان داده که عصاره دانه عناب در دوزهای پایین باعث مدیریت استرس در موش ها می شود و در دوزهای بالاتر از خواب پشتیبانی می کند.

3. درخشش طبیعی پوست

همانطور که می دانید، خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی از کسی پوشیده نیست، لذا میوه تازه عناب دارای ویتامین C است و این خبر خوبی برای پوست شما است. ویتامین C نه تنها به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشیدی کمک می کند، بلکه نقش مهمی در تولید کلاژن، پروتئین فیبری که فیبرهای همبند در بافت ها را تشکیل می دهد داشته و نشان داده شده است که از کشش پوست و هیدراتاسیون کلی آن پشتیبانی می کند، لذا مصرف این ترکیب برای درخشندگی پوست بسیار سودمند است.

4. بهبود گوارش

چای، سوپ و پوره های تهیه شده از میوه عناب به طور سنتی برای افزایش هضم سالم استفاده شده است. یک مطالعه که اثرات عصاره عناب را بر همستر مورد بررسی قرار داد نشان می دهد که مصرف آن سرعت هضم غذاها در دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مطالعه دیگری نشان داد که عصاره عناب در مقایسه با دارونماهای دیگر بر یبوست تأثیر مثبت دارد.

مهم ترین خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی و بهبود سلامتی

1. استحکام استخوان

مصرف منظم و مقدار کافی مواد معدنی یکی از بهترین راه ها برای تقویت استخوان ها است. با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن (که همه آنها در عناب غالب هستند)، می توانید تضمین کنید که استخوان های شما در سال های آینده مقاوم و قوی باقی می مانند. با افزایش سن، ما از پوکی استخوان و سایر شرایط تخریب استخوان رنج می بریم، بنابراین استفاده از میوه عناب در رژیم غذایی شما می تواند این روند را کند یا معکوس کند. در کنار آن می توانید از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم بهره مند شوید.

2. تنظیم سیستم گوارشی

میوه های عناب در بهبود هضم غذا در سیستم گوارشی بدن نقش موثری دارند. این عامل بیشتر به فیبر آن نسبت داده می شود. در حقیقت، ساپونین ها و تری ترپنوئیدها از طریق افزایش جذب مواد مغذی و بهبود حرکت سالم غذا از طریق روده ها نقش مهمی در این امر ایفا می کنند. این کمک می کند تا از یبوست، گرفتگی و نفخ بیش از حد و همچنین شرایط گوارشی جدی تر مانند سرطان روده بزرگ جلوگیری شود.

3. کنترل وزن

مصرف مکرر میوه ها و سبزیجات، یک پیشنهاد رایج برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند و عناب نیز یکی دیگر از مواردی است که به سادگی می توان به آن لیست اضافه کرد. عناب با داشتن کالری کم و سطح پروتئین و فیبر بالاتر، به برآوردن نیازهای تغذیه ای شما و سیر شدن شما کمک می کند که این امر مانع از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی می شود. این به شما کمک می کند به تنظیم رژیم خود بپردازید یا از افزایش وزن اضافی جلوگیری کنید. در کنار کاهش وزن، می توانید از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم بهره مند شوید.

4. تقویت سیستم ایمنی بدن

عناب یکی از منابع خوب محتوای آنتی اکسیدان مانند ویتامین C، ویتامین A و ترکیبات و اسیدهای آلی متعدد است. آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد، محصولات جانبی خطرناک که با تنفس سلولی در ارتباط هستند و هم چنین مسئول چندین بیماری مزمن و سایر بیماری ها در بدن هستند، کمک می کند. ویتامین C همچنین باعث تولید گلبول های سفید خون می شود، اولین خط دفاعی از سیستم ایمنی ما که نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد.

5. کنترل استرس و اضطراب

عناب شامل برخی از اثرات ضد اضطراب بوده و تسکین دهنده و آرامش بخش بدن است. با استفاده منظم از عصاره روغن عناب یا مصرف خود میوه های عناب می توانید در تنظیم هورمون های خود تأثیر بگذارید و احساس آرامش را در بدن و ذهن خود ایجاد کنید. برای افرادی که دچار استرس یا اضطراب مزمن هستند، خوردن عناب های خشک شده می تواند به آرامش بخشی و تسکین ذهن کمک کند و بدن را از خطرات جانبی جدی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون های استرس محافظت کند. در کنار این موارد، می توانید از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم بهره مند شوید.

6. مقابله با سرطان

با این که مکانیسم های دقیق بین عناب و سرطان در حال مطالعه است، نتایج اولیه رابطه مثبت بین ترکیبات فعال زیستی عناب و کاهش فعالیت رادیکال های آزاد و گسترش سلول های سرطانی را نشان می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در عناب، روش پیشگیرانه موثر برای سرطان و سایر شرایط طولانی مدت، از جمله بیماری های قلبی، فراهم می کنند.

7. بهبود و افزایش سلامت پوست

آنتی اکسیدان موجود در عناب به همان اندازه برای پوست هم مهم است. آب و عصاره عناب به صورت موضعی برای مقابله با تحریکات و التهابات متعدد روی پوست مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه استفاده می شود. علاوه بر این، می توانید از میوه عناب استفاده کنید تا از بسیاری از مزایای سلامتی آن برای خود بهره مند شوید. همچنین مصرف عناب به جلوگیری از ظهور چین و چروک و جای زخم کمک می کند و همچنین پوست را سفت کرده و با گردش خون مناسب به سیستم ایمنی بدن شما کمک شایانی می کند تا شما از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم بهره مند شوید.

کاربردهای سنتی عناب

قسمت های مختلف درخت عناب در طب سنتی برای بهبود انواع بیماری ها و اختلالات در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده می شود. عناب چینی از زمان های قدیم به عنوان تقویت کننده بدن، پاک کننده خون و به عنوان یک گیاه کمکی مهم برای سایر تونیک ها، به ویژه در ترکیب با جینسنگ در چین و کره استفاده می شده است و امروزه از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم استفاده می شود که بسیاری از افراد از آن اطلاع چندانی ندارند.

عناب چینی معمولاً در آسیا برای تقویت قدرت بدنی، از بین بردن سموم و افزایش طول عمر استفاده می شود. میوه ها به طور گسترده ای در طب سنتی چینی و کره ای مورد استفاده قرار می گیرند، چرا که تصور می شود مصرف میوه عناب استرس را کاهش می دهد، برای درمان بیماری های مختلف مانند خستگی مزمن، کم خونی، درد، از دست دادن اشتها، بی اشتهایی، دیسورمی، اسهال، سرفه، برونشیت، آرام بخشی، تحریک پذیری، هیستری فارنژیت و ... تاثیرگذار است.

میوه های عناب همچنین دارای خواصی مانند بهبود عملکرد ​​معده، ضد سرطان، ملین، آرام بخش، ضد قارچ، ضد فشار خون، ضد زخم، ضد التهاب، ضد حساسیت، ضد اسپاسم، آرام بخش، ضد باروری، ضد باکتری، ضد نفریت، خلط آور و مقوی بدن هستند. این میوه ها تصفیه کننده خون هستند و به هضم غذا کمک می کنند.

بذرهای آن ها به طور سنتی برای بی خوابی، تحریک پذیری، نوراسترمیا، لاغری و به عنوان دارویی برای اسهال در چین استفاده می شود. برگ های عناب حاوی ماده ای هستند که توسط برخی از افراد در درمان سوزاک استفاده می شود. از برگ های کوبیده به عنوان پانسمان زخم ها نیز استفاده می شود. خمیر تهیه شده از برگ ها و شاخه های نرم به رفع جوش و آبسه در پوست کمک می کند، لذا خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی بر کسی پوشیده نیست.

پیدا کردن میوه عناب

یافتن میوه های تازه عناب در مغازه های خواربار فروشی دشوار است. در واقع، آنها به ویژه در اکثر کشورها رشد خوبی دارند و اغلب در بازارهای کشاورزان در مناطق گرمتر یافت می شوند. اگر در شمال زندگی می کنید، بهترین شانس را برای خرید عناب در آن جا خواهید داشت. عناب تازه باید صاف و بدون لکه باشد و ممکن است از رنگ زرد مایل به سبز تا قهوه ای تیره متغیر باشد.

میوه آنها را می توان در هر دستور غذایی استفاده کرد، حتی می توانید از آن ها در بهبود سلامت پوست خود استفاده کنید، درنتیجه می توانید از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی بهره ببرید. سعی کنید یک عدد عناب را برش داده و به سالاد اضافه کنید. به دست آوردن عناب خشک یا خرمای عناب راحت تر است. علاوه بر بازارهای فروش، آنها به راحتی برای خرید آنلاین در دسترس هستند. از آنها به هر روشی که از خرما معمولی استفاده می کنید، استفاده کنید. شما می توانید آن را به شکل اسموتی مصرف کرده و یا در چای عناب مخلوط کرده و میل کنید.

• عوارض احتمالی عناب

عوارض جانبی جهت مصرف عناب گزارش نشده است و اگر به عنوان غذا مصرف شود، احتمالاً نسبتاً بی خطر است. با این حال، اگر می خواهید آن را به عنوان عصاره و به صورت مکمل مصرف کنید، همیشه باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود یا پزشک خود در مورد مصرف احتمالی آن مشورت کنید، به خصوص اگر با نوع خاصی از بیماری روبرو هستید. خرمای خشک عناب و میوه های تازه عناب طعم فوق العاده ای دارند و دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی بدون عوارض جانبی هستند.

همیشه قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید، هیچ دلیل واقعی وجود ندارد که آن را امتحان نکنید. در صورت بارداری و شیردهی، قبل از شروع یک برنامه معمول مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. هنگام در نظر گرفتن مکمل هایی که برای شما مناسب است، همیشه بهتر است با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید. این اظهارات توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است. این محصول برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از هر گونه بیماری در نظر گرفته نشده است.

نکات موثر در بررسی مصرف عناب

عناب به چند دلیل به عنوان یک غذای سالم است. این میوه به ویژه دارای ویتامین C است. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است به پیشگیری از برخی سرطان ها، کاهش خطر بیماری های قلبی و افزایش ایمنی بدن کمک کند. آنها همچنین فیبر بالایی دارند و این عامل ممکن است به کاهش یبوست، کنترل قند خون و تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مهم است که بدانید عناب نیز سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و موارد دیگر است که به میوه خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مهمی می دهد که می تواند از بیماری های مزمن پیشگیری کند. همچنین نشان داده شده است که این ترکیبات زمان و کیفیت خواب را افزایش می دهند. به طور کلی، مشخصات تغذیه ای یک میوه عناب خشک شده به شرح زیر است:

کالری: 267

پروتئین: 5 گرم

چربی: 1.7 گرم

فیبر غذایی: 6.7 گرم

کلسیم: 66.6 میلی گرم

آهن: 5 میلی گرم

پتاسیم: 250 میلی گرم

نتیجه گیری:

در مجموع مصرف عناب نقش موثری در بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و از خواص دارویی عناب برای پوست و زیبایی هم نمی توان چشم پوشی کرد. با این حال خوردن آن بسیار توصیه شده است، لذا سعی کنید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.