خواص خودن سیب قبل از خواب

سیب یکی از میوه های خوشمزه و آبدار فصل پاییز است، این میوه سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن می باشد، می توان گفت، بیشتر افراد به خوردن این میوه علاقه دارند و مزه آن را دوست دارند، به طوریکه در زمان خرید از فروشگاه بیشتر این میوه را خریداری می کنند،  ما در این مقاله به بررسی خواص این میوه می پردازیم، و برای شما بیان می کنیم، که این میوه چه خواص بیشماری دارد، هدف ما از بیان این مقاله، این است، که بتوانیم اطلاعات زیادی را در مورد سیب و خواص آن در اختیارشما قرار بدهیم؛ تا اگر شما علاقه ای به خوردن این میوه ندارید، با اطلاعاتی که ما در اختیار شما می گذاریم، شما را ترغیب به خوردن چنین میوه ای مفیدی کنیم، پس تا انتهای مقاله ما را همراهی کنید؛

تاریخچه سیب

تاریخچه کاشت درخت سیب را می توان در کشورهای اروپایی جستجو کرد، چون در اوایل درختان سیب در این کشورها کاشت می شد و به تدریج با گذر زمان بیشتر کشورها از جمله کشورمان نیز درختان سیب را در بیشتر شهرها از جمله رودسر، دماوند، لاهیجان و ...کاشت می کنند، و در زمان برداشت سیب به دلیل بهره برداری این میوه، برای بیشتر شهرها و کشورها دیگر هم  این میوه صادر می شود،در بسیاری از فروشگاه سیب در دو نوع ترش و شیرین به فروش می رسد.

سیب منبع مناسبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی

 
سیب هم مانند هر میوه ای سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی فراوانی است، از جمله مواد مغذی موجود در سیب می توان ویتامین سی، بی ، تیامین بی 6، ریبو فلاوین و دیگر ویتامین های مفید اشاره کرد.سیب سرشاز از مواد معدنی از جمله فسفر، منگنز، کلسیم ، پتاسیم، فسفر و ترکیبات پلی فنل می باشد، همه این مواد معدنی برای سلامتی بدن ضروری می باشد.

ناگفته نماند؛  که سیب خاصیت آنتی اکسیدان ضد سرطانی دارد، و بدن را در برابر عوامل خطر ساز از جمله سرطان مقاوم می کند، به همین خاطر در برنامه غذایی خود سعی کنید، همیشه از میوه ها به خصوص از سیب مصرف کنید.
برای افرادی که در طول روز، زیاد فعالیت می کنند، خوردن سیب پیشنهاد می شود، چون سیب سرشار از ویتامین های همچون فیبر می باشد، اگر در طول روز این افراد یک عدد سیب بخورند، 12 درصد از نیاز بدنی آنها با خوردن یک سیب تامین می شود، در نتیجه خوردن سیب با این میزان فیبری که دارد، موجب دفع کلسترول بد خون می شود، سیب سرشار از مواد معدنی ، مواد مغذی و ویتامین هایی مفیدی می باشد ، که بدن در طول روز در حین انجام هر فعالیتی به آن نیاز دارد.

سیب بخورید تا همیشه سالم بمانید

شاید این جمله را بارها و بارها شنیده اید، که سیب بخورید تا سالم بمانید و نیازی به مراجعه کردن به پزشک نداشته باشید، بله این جمله کاملا درست می باشد، همان طور که برای شما بیان کردیم این میوه خاصیت های زیادی برای بدن دارد، به طوری که خود پزشکان نیز همیشه افراد را به خوردن  حداقل یک سیب در طول روز توصیه می کنند، به نظرتان این همه تاکید و توصیه پزشکان به خوردن سیب چیست؟ باید گفت: سیب سرشار از خواص بیشماری برای سلامتی بدن می باشد که پزشکان براین امر کاملا واقف می باشند، و به همین خاطر به افراد توصیه می کنند، در برنامه غذایی خود حتما سیب را مصرف کنند.سیب سرشار از هزاران خاصیت مفید برای سلامتی بدن می باشد، ما در این قسمت از متن تنها اشاره ای می کنیم به برخی از خواص مفید سیب برای سلامتی، پس با ما همراه شوید، تا این خواص را بری شما بیان کنیم.

فواید و خاصیت های سیب

پیشگیری و درمان سرطان

سیب خواص ضد سرطانی دارد، همان طور که می دانید، یکی از سرطانی که بیشتر در زنان شایع است، سرطان پستان می باشد، سیب در درمان و پیشگیری بیماری سرطان پستان موثر می باشد، همچنین سیب میزان فیبر بالایی دارد، و همین امر موجب می شود، که سیب از بروز سرطان روده و ریه در افراد پیش گیری کند.یکی از خواص سیب جلوگیری از پیشرفت غدد سرطانی و التهاب این غدد می باشد، به همین خاطربه افرادی که بیماری سرطانی مبتلا هستند، توصیه می شود، حتما در برنامه غذایی خود سیب مصرف کنند.

درمان کم خونی

سیب در درمان کم خونی موثر می باشد، تا حدی که خشک شده سیب هم همین خواص درمانی را دارد، برای یک میان وعده خوب می توانید آب سیب را بگیرید و میل کنید، زیرا این میوه علاوه بر خاصیت درمانی در رفع خستگی و تامین انرژی دوباره بدن مفید می باشد.

پیشگیری از بیماریهایی قلبی

سیب کلسترول بد، بدن را کاهش می دهد و همچنین فشار خون را تنظیم می کند، هر دو این عامل ها باعث بروز بیماری قلبی در بدن می شود، که سیب بدن را در برابر این عوامل بیماری زا مقاوم می کند، به جرات می توان گفت، که سیب یکی از میوه های می باشد، که سرشار از خواص درمانی برای قلب می باشد.

کاهش وزن

برای افرادی که یک رژیم غذایی را برای کاهش وزن خود دنبال می کنند، خوردن سیب بسیار توصیه می شود، چون سیب میزان فیبر بالایی دارد و افراد می توانند، در طول مدت طولانی بدون اینکه غذایی یخورند، احساس سیری کنند، به همین خاطر افراد با خوردن سیب هم انرژی لازم برای فعالیت روزانه را به دست می آورند و هم در کو تاهترین زمان لاغر می شوند.

درمان یبوست

افرادی که از بیماری معده رنج می برند، با خوردن سیب در طول روز می توانند وضعیت خود را بهبود بخشند، زیرا با خوردن سیب، حرکات روده ای این افراد نرم تر می شودو بهتر می تواند مواد باقیمانده از معده را دفع کند.

تقویت لثه ها

سیب دارای اسید مالیک می باشد، این ماده موجود در سیب موجب ترشح بزاق در دهان می شود، هر چه ترشح بزاق در دهان بیشتر باشد، باکتری های بیشتری در دهان از بین می روند، که همین امر موجب تقویت لثه ها و همچنین لبخند زیبای شما می شود.

پیش گیری از الزایمر

احتمال اینکه در دوران سالمندی، افراد به بیماری آلزایمر مبتلا شوند، زیاد است، به همین خاطر افراد باید در دوران جوانی خود بیشتر از هر چیزی به تغذیه خود اهمیت بدهند، به همین خاطر خوردن سیب برای پیش گیری از بیماری آلزایمر در دوران سالمندی مفید می باشد، اگر به خوردن سیب زیاد تمایل ندارید، بهتر است، از آب سیب استفاده کنید، زیرا آب سیب حاوی فلاونوئیدها می باشد، که این ماده به بهبود سلول های عصبی کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

پاکسازی کبد

یکی دیگر از خواص سیب سم زدایی و همچنین پاکسازی کبد می باشد، با خوردن حداقل یک سیب در طول روز می توانید از خواص سیب برای پاکسازی کبد خود بهره مند شوید، زیرا در طول روز با خوردن انواع نوشیدنی ها از جمله نوشابه سمومی وارد کبد شما می شود.

سلامت استخوان

خوردن سیب نه تنها برای افراد بزرگسال بلکه برای کودکان نیز توصیه می شود، این میوه مقوی برای تقویت استخوان های کودکان و بزرگسالان مفید می باشد، افراد بزرگسال می توانند، با خوردن مداوم سیب از بیماریهایی مربوط به استخوان از جمله آرتروز و پوکی استخوان پیش گیری کنند.

آیا خوردن سیب قبل از خواب مفید می باشد؟

در جواب این سوال باید گفت؛ بله، به همین خاطر ما در این قسمت از متن برخی از خواص خوردن سیب قبل از خواب را برای شما بیان می کنیم، تا شما اهمیت این موضوع را بهتر متوجه شوید؛

خواص خوردن سیب قبل از خواب

بهبود خواب

در طول شب و خوردن یک شام مفصل و سنگین مسلم است، که خواب راحتی نخواهید داشت، اما برخی از مواد غذایی از جمله سیب که حاوی مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدانهای پلی فنول  می باشد، در کیفیت خواب شما می توانند، موثر باشد، با خوردن یک عدد سیب قبل از خواب می توانید تا آخر شب خود را سیر نگه دارید، و همچنین خواب راحتی هم خواهید داشت.

تنظیم قند و فشار خون

اغلب پیش می آید بعضی افراد در زمان خواب به سختی نفس می کشند، و زیاد خروپوف می کنند، دلیل اصلی این همه خروپوف و سر و صدای افراد، خوردن شام چرب و سنگین می باشد، اگر افراد بعد از خوردن شام سنگین زود نخوابند، همچنین اتفاقی برایشان پیش نمی آید، بهتر است، برای تنظیم قند و فشار خون در زمان خواب و اینکه در زمان خواب به راحتی نفس بکشند، حتما قبل از خواب سیب بخورند، همان طور که گفته شد، سیب حاوی پتاسیم می باشد، که وجود پتاسیم نیز برای تنظیم قند و فشار خون در بدن موثر می باشد.

درمان کم خوابی

افرادی که در طول شبانه روز خواب راحتی ندارند، و مدام به خاطر بی خوابی بی حوصله هستند، به این افراد پیشنهاد می شود، که حتما قبل از خواب شبانه به جای خوردن کافئین، چای و قهوه سیب میل کنند، چون این نوشیدنیها علاوه بر اینکه مفید نمی باشند، باعث بی خوابی در طول شب می شوند، به همین خاطر قبل از خواب بهتر است، میوه جاتی از قبیل سیب را میل کنید، تا خواب راحت داشته باشید.

کمک به لاغری

برای افرادی که یک رژیم غذایی را در طول شبانه روز رعایت می کنند، و تمایل دارند، در مدت کوتاهی هم لاغر شوند، توصیه می شود، قبل از خواب سیب میل کنند، زیرا خوردن سیب موجب می شود، که کمتر احساس گرسنگی کنند، و میلشان به غذا نیز در آخر شب کاهش می یابد، در نتیجه می توانند، در مدت کوتاهی کاهش وزن داشته باشند، و به وزن ایده آل خود برسند.

زیبایی و سلامت پوست با سیب

این میوه علاوه بر اینکه دارای خواص مفیدی برای سلامتی بدن می باشد، و در برابر انواع بیماریها بدن را مقاوم می کند، برای زیبایی و سلامت پوست نیز مفید می باشد، در بیشتر ماسک ها و کرم های مرطوب کننده و آبرسان که به شکل آماده از فروشگاه ها خریداری می کنید، در ترکیبشان از سیب استفاده شده است، چون سیب دارای خواص ضد چروک و نرم کنندگی برای پوست می باشد، شما می توانید در خانه از ماسک طبیعی سیب برای شادابی پوست خود استفاده کنید.

خوشبو شدن دهان

سیب عطر و طعم دلنشینی دارد، اگر سیب قبل از خواب خورده شود، دهان را خوشبو و معطر می کند، نه تنها در طول شب ، بلکه برای خوشبو کردن دهان هم می توانید در طول روز سیب بخورید، سیب علاوه بر خواص زیادی که برای سلامتی و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب دارد، برای خوشبو نگه داشتن دهان هم مفید می باشد.

نگهداری از سیب

عموما همه میوه ها بعد از اینکه خریداری شده اند باید در یخچال نگهداری شوند، چرا که خود گرما عاملی است که موجب خرابی میوه ها می شود، برای اینکه میوه های از جمله سیب و گلابی و دیگر میوه هایی که یک کم حساس تر می باشند، را باید در یک دستمال خشک و تمیز نگهداری کنید، بهتر هست، میوه هایی که رسده تر هستند، را زودتر مصرف کنید.

و اگر قصد دارید این میوه را در همه فصول داشته باشید و از خواص مفید آن در همه فصول بهره مند شوید، بهتر است این میوه را به صورت ورقه های نازک در دستگاه میوه خشک کن، زیر نور آفتاب  و یا حتی با استفاده از دستگاه فر آن را خشک و سپس نگهداری کنید، تا همیشه به این میوه دسترسی داشته باشید.

سخن پایانی

خوردن میوه جات یکی از راههای خیلی ساده ای می باشد، که برای سلامتی بدن مفید می باشد، خوردن میوه جاتی از جمله سیب خواص بیشماری دارد، که ما در این مقاله تنها توانستیم به برخی از این خواص اشاره ای کنیم، سیب حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین مواد مغذی فراوانی می باشد، که بدن  در طول شبانه روز و در حین فعالیت به این مواد و ویتامینها نیاز دارد، با خوردن حداقل یک سیب در طول شبانه روز ، سلامتی بدن خود را در برابر عوامل بیماری زا حفظ کنید، با خوردن سیب قبل از خواب هم می توانید، به دور از هر گونه استرس و اضطرابی خواب راحتی داشته باشید.